Школа красивой фигуры

Не будем повторять скучные правила и сразу предупредим: мы не увеличим ваш рост, не удлиним ноги, не сделаем пластику груди, живота или лица. Мы вообще ничего с вами делать не будем!!! Только вы сами сможете себе помочь!!!

А вот о том, как это сделать – мы с вами поговорим. Предлагаем четыре направления, которые нужно использовать одновременно.

1. Психотренинги 2. Питание 3. Физические упражнения 4. Контроль. По направлению первому рекомендуем изучить книгу Н. Шерстенникова «Школа идеальной фигуры», которую можно скачать здесь 1>>

Кто не имеет возможности или желания читать книгу (хотя она невелика по объему и читается легко: в основном состоит из описания различных практик для желающих сбросить вес), предлагаем ознакомиться с этими практиками в виде отдельных статей, которые можно скачать здесь 2>>

По направлению второму тоже все просто. Главное, о чем нужно помнить: питание энергетически не должно превышать ваших физических затрат энергии. Морить себя голодом не требуется, но уменьшить объем и калорийность блюд можно и нужно. Это вам позволит дополнительно получить экономию бюджета. Если вы имеете свой испытанный рацион питания – пишите, разместим в этом разделе. Книги, диеты и прочие рекомендации по питанию можно скачать здесь 3>>

Третье направление не должно пугать неподготовленных и слабонервных. Все упражнения просты в исполнении, некоторые можно делать даже во время сидячей работы, они не требуют много времени и усилий. Главное, делайте те, которые вам нравятся, и делайте их с удовольствием. Их можно скачать здесь 4>>

«Что же интересного в этой программе», - спросите вы? А Контроль??!! Создаем реальную группу борцов с весом, результаты будем еженедельно заносить в таблицу для всеобщего обозрения и здорового соревнования. Таблица здесь 5>>

Кто живет во Владивостоке - можем встретиться, обмерить друг друга и познакомиться. Даже сфотографируемся ДО и ПОСЛЕ…

Предлагаем вечерние купанья и пробежки на Набережной (2-3 раза в неделю). Пока тепло и есть возможность – будем встречаться на воздухе. Будет необходимость – арендуем спортзал осенью. С теми, кто не сможет приходить - будем общаться виртуально. Обзаводитесь скакалками, обручами, гантельками, поясами типа «Вулкан» и различными массажерами – все сгодится. Главное – наша цель быть потрясающе красивыми и всегда иметь хорошее настроение.

А что для нас красота? Как сказал поэт: не сосуд, в котором пустота, а огонь, мерцающий в сосуде… Вот этот огонек мы и постараемся превратить в пламя!

И начнем … с улыбки! Улыбнемся широко и открыто! Обратим внимание: когда улыбка на лице, то и внутреннее напряжение ослабевает, уходит суетливость мыслей. Сравните состояние «до улыбки» и с нею. Если для начала удалось удержать улыбку хотя бы несколько минут, то ваше состояние уже изменяется. Появляется чувство, что путы, стягивавшие мысли и сознание, сорваны! Улыбка раздвинула горизонты вашего восприятия… Улыбка украсила лицо и сделала его приветливым. А теперь наполните улыбкой свой взгляд, настройтесь на радостное состояние, прислушайтесь к ощущениям, сопровождающим улыбку, и запомните их. Вызывайте чаще это состояние, улыбайтесь открыто и радостно – все получилось!!!